장건강2 장내 세균- 면역을 관장하는 장 관리 인간의 몸에는 100조개 이상의 세균과 그 10배 이상의 바이러스가 살고 있습니다. 곧 사람의 몸이 미생물의 집합체가 됩니다. 우리는 건강한 몸을 유지하기 위해 마이크로바이옴(microbiom)이라 불리는 미생물이 적절한 균형을 이루도록 관리하며 살아가야 합니다.그 중에서 가장 많은 비중을 차지하는 장내 세균에 대해 알아보겠습니다.1. 장내 세균의 역할소화와 영양소 흡수: 소화가 잘 안되는 당분이나 녹말, 식이섬유 분해하는 효소를 함유하여 소화 및 영양 흡수에 관여한다.면역력: 면역체계 조절 및 유해균 억제 역할을 한다.대사 조절: 체중, 콜레스테롤, 혈당 등 인체 대사에 관여한다.정신 건강: 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 90%가 장에서 생성된다.염증 조절: 염증 반응을 조절하며 장 건강을 유지한다.. 2025. 3. 7. 식이 섬유로 지키는 장 건강 식이 섬유(Fiber)는 소화 효소에 의해 분해되지 않는 탄수화물과 관련한 성분으로, 체내의 유해한 물질을 배설시켜 소화기 계통의 질병을 예방하는 등 장내 환경을 이상적으로 유지하는데 큰 역할을 하는 것으로 알려져 주목을 받고 있습니다. 식이섬유는 인간의 소화 효소로는 분해되지 않아, 장까지 도달하여 생리적 작용을 하여 장내 환경을 정돈하는 역할을 하는고마운 물질입니다. 장은 '제 2의 뇌'라고 불린다고 합니다. 그만큼 장의 역할과 환경이 중요하기에 식이섬유의 장 내 역할에 관심을 가지고 식생활에 활용하면 좋을 듯 합니다.식이섬유의 효능장 건강 개선: 장운동을 촉진하여 변비 예방 및 장내 유익균 증식에 도움을 주어 우울증 및 알레르기를 완화하는 효과가 있습니다.혈당조절: 혈당 상승 속도를 늦추어 혈당.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
