철분 보충 요리1 여성에게 중요한 철분 보충 요리: 굴과 콩 차우더(Oyster & Bean Chowder) 오늘은 여성에게 특히 중요한 영양소 중 철분과 비타민 B에 대해 알아보기로 해요. 철분은 여성들에게 결핍되기 쉬운 영양소로 철분이 부족하게 되면 빈혈, 피로감, 수족냉증, 어지럼증, 편두통 같은 증상을 겪게 된답니다. 요즘 평상시와 달리 피로감이 몰려오고 무기력해지고 집중력이 저하된다면 우선 철분 부족을 의심해 보아야 합니다. 철분이 부족하게 되면 ATP 생산이 원활하게 되지 않아 위의 증상들이 나타나게 된답니다. 그 이유는 철분, 비타민 B군이 에너지 대사인 ATP(아데노신 삼인산)생성과 서로 밀접한 관계가 있기 때문입니다.1. ATP란?ATP(아데노신 삼인산)는 우리 몸의 주요 에너지원으로, 세포가 기능하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.ATP는 탄수화물, 단백질, 지방 대사를 통해 생성됩니다.세포 .. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
